Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Karena semakin lama perut semakin membuncit, maka iseng-iseng nimbang berat badan. Ternyata berat saya 75 kg dengan tinggi badan saya yang 173 ternyata saya kelebihan berat badan. Meskipun tidak obesitas alias terlalu gemuk cuma tidak nyaman saja.

Tanya-tanya temen ternyata ada metode atau hitungan untuk mengetahui berat kita termasuk dalam kategori  apa, misalnya kategori kurus, normal, kegemukan atau obesitas.

ada dua rumus untuk menghitung ideal berat badan kita:
1. Rumus BMI (Body Mess Index)
Rumus BMI (body Mess Index) atau IMT dalam bahasa indonesia ( index massa Tubuh). Rumus ini memadukan perhitungan antara berat dan tinggi badan seseorang sehingga menghasilkan perhitungan berat ideal untuk orang tersebut, rumusnya sebagai berikut:

Berat Ideal = Berat badan (kg) : (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))
Sebagai contoh berat saya 75 kg dan tinggi saya 173, maka perhitungannnya adalah:
berat ideal saya = 75: (1,75 m x 1,75 m) = 75: 3,50 = 21,43 adalah nilai BMI/IMT saya.

hasil dari rumus perhitungan BMI telah memiliki kriteria dan menjadi ketetapan dari badan kesehatan dunia (WHO).

Berikut adalah standar BMI untuk wanita:
Nilai BMI – Kategori
BMI < 18 – Under weight/kurus.
BMI 18-25 – Normal Weight, berat badan ideal
BMI 25-27 Over weight atau kegemukan
BMI > 27 obesitas atau terlalu gemuk

Berikut adalah standar BMI untuk Pria:
Nilai BMI – Kategori
BMI <17  – Under Weight/Kurus
BMI 17-23 Normat Weight/Ideal (ternyata berat saya masih ideal menurut hitungan BMI ini)
BMI 23-27 Over Weight/Kegemukan
BMI > 27 Obesitas atau terlalu Gemuk

Rumus menghitung berat badan selanjutnya yaitu rumus Broca.

2. Rumus Brocha
seperti rumus BMI dimana masih membandingkan tinggi dan berat badan, kita akan coba menghitung berat badan ideal dengan brocha.

Rumus brocha untuk menghitug berat badan ideal wanita:
Berat wanita ideal = (tinggi badan – 100) – (15%x(tinggi badan -100))

TB 173
(173 – 100) (15% x 173 – 100) = 73-(15%x73) = 73 –  10,95 = 62,05
maka berat badan ideal wanita dengan tinggi 173 cm adalah 62,5kg

Rumus brocha untuk menghitug berat badan ideal pria:
Berat pria ideal = (tinggi badan – 100) – (10%x(tinggi badan -100))

TB 173
(173 – 100) (10% x 173 – 100) = 73-(10%x73) = 73 –  7,3 = 65,7
maka berat badan ideal pria dengan tinggi 173 cm adalah 65,7kg

Kedua rumus tersebut untuk mengetahui berat badan ideal baik bagi wanita dan pria, berat badan  penting untuk menjaga kesehatan kita. Berat badan ideal adalah tidak kurang dan tidak lebih dari standarnya berat badan kita.
Mudah-mudahan informasi ini berguna.

Instal vestacp pada centos 7 minimal

Vestacp adalah control panel hosting gratis yang bisa kita gunakan untuk memanajemen server linux kita, vestacp sampai artikel ini ditulis masih menyediakan support dan updatenya, dibandingkan dengan zpanel yang pada waktu itu mirip seperti cpanel yang terkenal.
Untuk instalasi vestacp kita bisa kunjungi di http://vestacp.com
Download installernya:

curl -O http://vestacp.com/pub/vst-install.sh

Kemudian kita bisa install dan sekaligus seting sesuai kebutuhan dan keinginan kita sebagai contoh berikut:

bash vst-install.sh –nginx yes –phpfpm yes –apache no –vsftpd no –proftpd yes –exim yes –dovecot yes –spamassassin yes –clamav yes –named yes –iptables yes –fail2ban yes –mysql yes –postgresql yes –remi yes –quota yes –hostname minimal.la –email ardan@ardantus.web.id –password passwordnya

Tunggu sampai instalasi selesai dengan tampilan sebagai berikut:

=======================================================
_| _| _|_|_|_| _|_|_| _|_|_|_|_| _|_|

_| _| _| _| _| _| _|

_| _| _|_|_| _|_| _| _|_|_|_|

_| _| _| _| _| _| _|

_| _|_|_|_| _|_|_| _| _| _|

Congratulations, you have just successfully installed Vesta Control Panel
https://192.168.2.9:8083
username: admin
password: passwordnya
We hope that you enjoy your installation of Vesta. Please feel free to contact us anytime if you have any questions.
Thank you.

Sincerely yours
vestacp.com team

————————————————————-
Kita sudah berhasil menginstall vestacp